Unterstützung aus der Natur und einfache Tipps

Schlafmangel macht zornig, dick, traurig, unkonzentriert, depressiv und noch vieles mehr.
Nicht umsonst wird Schlafentzug als Folter angewendet.

Großer Schlafmangel verändert den Menschen – und dies auf eine ungute Art.
Die verschiedenen Arten von Schlafmangel und deren Gründe würden ganze Bücher füllen. Ich will nicht behaupten, das Ei des Kolumbus dafür entdeckt zu haben, aber gerne gebe ich hier weiter, was wir darüber wissen.

Lavendel eine der Pflanzen,
denen eine beruhigende Wirkung nachgesagt wird.

Sanfte Hilfe aus der Pflanzenwelt

Zitronenmelisse hat eine beruhigende Wirkung und besitzt auch die Fähigkeit, den Körper aus Erschöpfungszuständen zu führen.

Jeden Abend Zitronenmelissentee zu trinken wirkt beruhigend und bringt dich in Schlafstimmung. Wird dieses Abendritual über längere Zeit durchgeführt, kann der Tee plötzlich aktivierend wirken. Ab diesem Zeitpunkt empfiehlt es sich, den Zitronenmelissentee für einige Zeit am Morgen zu trinken – der Körper gelangt so aus seinem Erschöpfungszustand.

Auch Baldrian, Hopfen und Lavendel werden immer wieder im Zusammenhang mit gutem Schlaf genannt. Diese Kräuter – ebenso wie die Zitronenmelisse – haben wir in unseren Energie & Kraft Raumspray Ruhe eingearbeitet. So erklärt sich auch, weshalb dieser Spray, abends übers Bett gesprüht, besonders beliebt für einen guten Schlaf ist.

Elektronische Geräte und Schlaf

Dass Handy, Computer und Fernseher im Schlafzimmer nichts zu suchen haben, hat sich mittlerweile sicher herumgesprochen. Es gibt Forschungen zum Thema Handy und Gehirn, in denen herausgefunden wurde, dass Schlafprobleme mit dem Handykonsum vor dem Zubettgehen und dem Handy neben dem Bett zusammenhängen.

Unterstützung aus der Homöopathie zum Aufmalen

Aus der Homöopathie zum Aufmalen gibt es ein Symbol, welches „Gott in Ruhe“ bedeutet. Dieses kann unter die Matratze gelegt werden und erzielt gute Erfolge.

Abendrituale für Körper und Geist

Sich am Abend vor dem Schlafengehen mit Positivem zu beschäftigen, unterstützt einerseits ein besseres Einschlafen und andererseits auch das gesamte Denkverhalten. Ich kann nur ins Positive finden, wenn ich auch etwas dafür tue.

So danke ich jeden Abend für all das Gute in meinem Leben und die Fülle.
Es gibt Unzähliges in unserem Leben, um Danke dafür zu sagen – nur sehen wir es ganz oft als selbstverständlich an.

Ein weiteres schönes Ritual ist das Duschen am Abend. Dabei kann man sich vorstellen, dass alles Schwere und Dunkle mit dem Wasser abgewaschen wird. Beim Einatmen atme ich Licht ein und fülle so meinen Körper mit Sonne.

Sanfte Pflege für mehr Geborgenheit

Ein wunderbar sanftes Abendritual ist es auch, den Körper nach dem Duschen – oder nur die Fußsohlen – mit unserem Körper Öl Geborgenheit einzucremen. In ihm sind Ansatz- und Essenzen Öle vereint mit Düften, die große Ruhe, Gelassenheit und Erdung in sich tragen. Unter anderem sind Arnika, Gänseblümchen und Ringelblume enthalten und unterstützen einen guten Schlaf.

Auch Fußbäder sind eine wohltuende Möglichkeit: mit Basen Bad oder Salz und ein paar Tropfen Lavendelduft oder unserem Öl Vertrauen ins fein warme Wasser geben. Dies reinigt den Körper und bringt ihn in die Ruhe.

Rituale für Kinder

Bei Kindern funktioniert das Einreiben der Füße mit einem unserer Körper Öle oder einer feinen Creme besonders gut. Anschließend werden die Fersen gehalten – das wirkt erdend und beruhigend.

Kinder mögen Geschichten, und diese können dem Tag angepasst werden. Zuerst erzählen wir immer, dass sich das Kind vorstellen kann, wie ganz starke Wurzeln von den Fersen abwärts in die Erde wachsen – wie bei einem großen Baum – und es nun ganz stark und sicher verankert ist.

Besonders geeignet ist dieses Ritual für Kinder, die viel auf den Zehenspitzen laufen oder wenn der Tag hektisch oder schwierig war. In die Geschichte kann alles eingebaut werden, was noch wichtig, schön oder lustig ist, sodass das Kind sicher und glücklich einschlafen kann. Fersen halten wirkt schon bei ganz kleinen Kindern – und hin und wieder auch bei ganz großen

Dunkelheit und das Schlafhormon Melatonin

Im Schlafzimmer sollte es, wenn möglich – außer kleine Kinder benötigen Licht – dunkel sein. Nur so kann der Körper das Hormon Melatonin bilden.

Melatonin ist dafür zuständig, dass der Körper zur Ruhe kommen kann, es beruhigt das Nervensystem, unterstützt das Gedächtnis, stärkt das Immunsystem und vieles mehr. Ein Melatonin Mangel kann ebenfalls Schlafstörungen verursachen.

Schlaf Paket

Alles, was wir an Unterstützung für einen guten Schlaf anbieten können,
ist hier in einem Paket vereint.
Die Kraft der Kräuter zum Schlafen,
verpackt in Raumspray und Haut Ölen.